むくみにくい体質

むくみにくい体質になるには?

 

むくみやすい体質だと、顔が大きく見えたり、脚がパンパンに張って夕方、辛いなど見た目にも健康にも何かと悪影響を及ぼします。むくみで悩むのは特に冷え性の女性が大半です。男性と比べて女性は筋肉の発達がしにくいため、むくみやすくなります。筋肉は、血流を促進するポンプのような役割があるため、特に心臓から遠い脚は筋肉量が少ない女性はむくみやすいです。また、冷え性だと血流が悪くなっている状態なので、リンパの流れも悪くなり、不要な老廃物や水分が体内に蓄積している状態がむくみになっています。むくみにくい体質になるには、筋力をアップするというのが大切です。オススメはホットヨガですが、ホットヨガに通うのが無理であれば、ストレッチや自宅で行うヨガなどでもインナーマッスルを鍛えてむくみにくい体質に回復できます。また、ストレッチが苦手な方には、ウォーキングや水泳などの有酸素運動がオススメです。筋肉を鍛えることで浮腫みにくくなりますし、発汗することで不要な老廃物が体外に汗になって排出されてむくみが解消できます。必ず夜に湯船につかって体を温めるというのもむくみ改善に役立ちます。

 

 

足むくみ解消