むくみの原因と解決法

水分不足で体がむくむ!?

むくみとは細胞と細胞の間に余分な水分がたまってしまった状態です。男性より女性の方がむくみやすいと言われていますがそれには原因があります。まず一つは筋肉量です。女性は男性より筋肉量が少ないため、心臓のポンプ作用も弱く、体にたまった水分を引き上げる力も弱いのが理由です。もう一つが女性ホルモンです。女性ホルモンはナトリウムを蓄積する作用があります。ナトリウムには塩分をためこむ働きがあるため、生理前や妊娠中、更年期など女性ホルモンのバランスが急激に乱れる場合にむくみやすくなるのです。
そんなむくみの原因の一つに水分不足があります。水分不足がむくみに!?と驚かれるでしょうが、そうなのです。
人間の体は血管を太くし、血流を増やすことで皮膚の表面温度を上昇させて空気中へ熱を放出、同時に汗をかくことで汗が蒸発するときに発生する気化熱で皮膚から熱を放出し、体内に熱をためこまないようにします。
しかし、むくまないように水分摂取を控えることで、脱水傾向になり、体温コントロールのための汗を作るための水分も不足、すると体は生命維持のために体温コントロールを優先するのです。つまり、汗をつくるために本来尿として排出される水分を減らそうと、抗利尿ホルモンが分泌されます。この状況でいきなり水分を摂るとうまく体外へ排出されず、体にたまってむくみの原因となるのです。

 

薬局で買えるむくみを解消するサプリ

朝にはすんなりとはけた靴が、夕方になると足がむくんできつくなっていると感じる人は少なくありません。さらにむくみがひどくなると、なかなか朝になっても解消せず、これまで不通にはけていたパンツや靴が履けなくなってしまう場合もあります。むくみは体に水分や老廃物が溜まっている証拠で、しまいには水太りを引き起こすとても厄介なものなのです。むくみの改善や予防対策に専用のむくみサプリがあります。サプリを飲むことによって面倒なケアを最小限に抑えることができて、女性の大敵であるむくみを解消することができます。むくみサプリは、むくみの解消に有効とされる成分であるカリウムやメリロートを含んだものが多いのですが、それ以外にもリコピンを配合したものや、ビタミンの豊富なハーブなどを配合したものなどもあります。薬局で手軽に買えるサプリも多く、価格も比較的続けやすいものから揃っています。むくみが悪化すると体重が増え、いわゆる水太り状態になります。こうなると改善も大変になってくるので、理想は朝や夕方のむくみが気になりだしたらサプリを摂取して、本格的に体がパンパンになる前に改善対策をすることが大切です。また、むくみとセルライトはとても密接な関係がありますが、サプリなら脂肪分の分解をサポートする効果も期待できます。

 

むくみを改善させるサプリの紹介です

むくみを解消するむくみサプリはたくさんあるので紹介します。ハトムギは、尿の排出を促す作用があり余分な体の水分を体外に排出させる作用がありむくみを改善させる働きがあります。毒素も排出するのでデトックス効果があるサプリになります。ハトムギは食物繊維やたんぱく質・カルシウム・ビタミン・鉄分などの体に有効な成分も含んでいます。アルファルファはむくみを改善させることができるサプリになります。アルファルファはマメ科の植物になり、ミネラルが多く含んでいます。利尿作用の効果で、体のむくみを解消することができます。なかなかアルファルファを摂取することが難しいのですが、サプリメントで手軽に摂取することができます。グランベリーはむくみを解消する効果があります。グランベリーは赤い実をもつ果物になりプロアントシアニジンやキナ酸・ポリフェノールなどの成分が含まれています。グランベリーに含まれているプロアントシアニジンは、腎臓の機能を活発にするのでむくみに効果があります。抗炎症作用と抗酸化作用をもつので、酸化による腎臓のダメージを防ぐ効果があり利尿作用を高めることによって、体のむくみを解消します。むくみの原因である血液の滞りを解消する作用もあります。

 

>>話題のむくみとりサプリ一覧

むくみとりのサプリメントも様々な種類があります。それらのサプリメントを一挙に紹介しているサイトはこちらです。

むくみサプリ

 

サプリを飲むタイミングについて

顔や足がむくむ人にとって血液やリンパの流れを改善する働きのあるむくみサプリは、飲むタイミングはいつが良いかということですが、何となく食後に飲めば体内に吸収しやすそうというイメージがあります。実際にタイミングというのは人によってそれぞれ違いますが、飲むのに適した時間が人によって違うと言えるのは、足などがむくみやすい時間が人によって違うからなのです。
むくみサプリはどの時間帯にむくみが起こりやすいかで、飲むタイミングを考えます。どの時間帯にむくみが起こりやすくなるのか、たとえばむくみの起こりやすい時間帯が夕方ごろだという人にとってはお昼頃にサプリを飲むのがベストなタイミングになります。またむくみやすい時間帯が朝であるという人は、前の日の就寝前にサプリを摂取するのが良いタイミングとなります。
これは自分の身体にむくみが出やすい時間帯から数時間前にサプリを飲むことが、タイミングとしては良いということになります。こうしてむくみに対してサプリを摂取するタイミングをつかめたら、より大きな効果が期待できることにもなります。自分の身体にむくみが生じやすい時間帯をまずは把握して、サプリを摂取するタイミングを上手くはかるところから始めると良いでしょう。"